吃什麼對骨頭好？

吃什麼對骨頭好？

食物對骨骼健康非常重要，其中包括含有豐富鈣質和維生素 D 的食物。一些含鈣食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、魚類和堅果等。含有維生素 D 的食物包括魚肝油、蘑菇、雞蛋和鮭魚等。此外，含有維生素 K、維生素 C、鉀和鎂等營養素的食物也有助於維持骨骼健康。建議在飲食中多樣化攝入蔬菜、水果、全穀類和蛋白質食品，以達到營養均衡的目的。

• 本文作者
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• 饅頭老師

• 發布組織
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• 藍眼知識學院

• 發布日期
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• 2023-02-24T08:00:00+08:00

• 更新日期
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• 2024-10-19 01:40:05

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